Sokszor emlegetik egymás szinonimájaként a rándulást és a ficamot, mégis két külön problémáról van szó. Éppen ezért az sem mindegy, mit teszünk rándulás vagy ficam esetén. A szakszerű segítség hatásosan csökkentheti a fájdalmat és a gyógyulási folyamatot is elősegítheti. Nézzük hát, mi a rándulás és ficam, honnan tudjuk melyikkel állunk szemben, hogyan enyhíthető a fájdalom, mikor kell orvosi segítséget igénybe venni!
Mi a teendő rándulás vagy ficam esetén?
Senkinek nem tiszte eldönteni, hogy rándulásról vagy ficamról van -e szó, ez az orvos feladata. A legfontosabb, hogy megfelelően segítsük a sérültet.
- a sérültet nyugalomba kell helyezni, leültetni vagy lefektetni, de a sérült testrészt lehetőleg nem mozgatni!
- jegelni, borogatni a sérülést mielőbb!
- a sérült részt rugalmas pólyával érdemes rögzíteni, de nem elszorítani!
- ha van lehetőség, a sérült testrészt emelje a szív fölé!
Hogy különböztethető meg a rándulás és a ficam?
A ficam és rándulás megkülönböztetése, a diagnózis felállítása szakembert igényel. Laikusként érdemes a tünetekre figyelnünk!
Rándulásnál általában erős fájdalom, duzzanat, vérömleny kíséri a balesetet.
Ficamnál mivel megsérül az ízületi tok és szalag, a fájdalom erőteljesebb lehet. Duzzanat, fájdalom, deformitás, részleges vagy teljes mozgáskiesés is fennállhat.
Mit jelent pontosan a rándulás vagy a ficam?
A ficam és a rándulás az ízületeinket ért mechanikai hatások következtében alakulnak ki. Gyakori a térd rándulás, boka rándulás, lábfej rándulás, de a könyök, csukló, váll is sokszor érintett, szinte bármely ízületnél előállhat a probléma.
Rándulásnál a két csontvég kimozdul a helyéről, az ízületi tok és szalag megnyúlik, nagyobb erőbehatás következtében akár el is szakadhatnak, de az erőbehatás végén az ízületi felszínek a helyükön maradnak.
Ficamnál az erőbehatás végén a csontvégek az ízületi vápából kimozdulva rendellenes tartásban maradnak.
Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat?
Rándulás kezelésénél vagy ha a ficam tünetei mutatkoznak, a sérült testrészt ne mozgassuk! Az ízület jegelése csökkenti a fájdalmat, duzzanatot, de 15 perc hűtés után szünetet kell tartani!
A fájdalom és gyulladás csökkentése érdekében ajánlott valamilyen nem szteroid gyulladáscsökkentőt bevenni. Ezek között vannak szájon át szedhető gyógyszerek, de különböző rándulásra, ficamra, sportsérülésre alkalmas krém, gél, tapasz is. Ha a rándulásra, ficamra krémet használunk, mindig mossuk le a kezeinket a felvitel után, ne szívódjon fel a hatóanyag ott, ahol nem szükséges!
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Duzzadt boka vagy bármely, a ficam tüneteit vagy a rándulás tüneteit mutató sérülés esetén érdemes orvoshoz fordulni! A szakember képalkotó vizsgálatot is kérhet, hogy egyértelműen látszódjon, mi a gond, mennyire komoly a probléma. Ennek megfelelően kezeli.
Hogyan lehet megelőzni?
A sérülések egy része óvatossággal megelőzhető. Kirándulás, futás, sétálás, szabadidős tevékenység során mindig kényelmes cipőt válasszunk, egyenetlen talajon pedig óvatosan lépjünk! Mozgás előtt be kell melegíteni, és 5-10 perc nyújtó gyakorlatokat végezni.
A rendszeres mozgás is segít, hogy az izmok, ínak erősebbek, ellenállóbbak legyenek.
Mik a rehabilitációs lehetőségek a rándulás vagy ficam után?
A sérülések nagy részét rehabilitálni kell a károsodások megelőzése végett. Ehhez érdemes gyógytornász szakembert felkeresni és az általa megtanított gyakorlatokat később a szükséges ideig otthon is végezni.
Előfordulhat, hogy más terápiákra is szükség lehet (pl. lökéshullám), de mindig a kezelőorvos ajánlása szerint kell eljárni!